El president del Club d’Esports de Muntanya, Ivan Urdi, va estar present al programa d’esports de Cerdanyola Ràdio, SardaEsports del passat diumenge al matí i va repassar tota l’actualitat del club amb Manel Rodríguez.

– web  Cerdanyola info. audio de la entrevista.

       Arrenca la nova secció de marxa nòrdica amb dos entrenaments setmanals , dilluns mati i dimecres tarda , de la ma de la nostre instructora Raquel Sànchez qui ens deixa un article per poder conèixer una mica mes la marxa nòrdica.                

 QUÈ ÉS LA MARXA NÒRDICA?

La Marxa Nòrdica o Nordic Walking  és un exercici físic caminant on s’inclou no només l’acció de les cames, sinó també la part superior del cos mitjançant uns bastons dissenyats especialment per a aquesta activitat. La tècnica, deriva de l’esquí de fons i precisa d’un bon aprenentatge per poder aprofitar tots els beneficis físics que aporta.

Amb el correcte aprenentatge la tècnica de mans d’un professional qualificat, el resultat és un moviment natural que actua de forma suau però molt efectiva en tot el nostre organisme, aportant-nos múltiples beneficis tan a nivell de salut com de millora de la nostra condició física.

Més de 50 estudis desenvolupats per investigadors científics, a nivell internacional, demostren els efectes positius de la marxa nòrdica, convertint-la en una activitat esportiva apta per a tothom, independentment de l’edat i de la condició física.

Els beneficis són molts; enforteix i tonifica treballant el 90% de la musculatura del nostre cos, millora la flexibilitat i la mobilitat articular, millora la postura, activa el metabolisme i augmenta el consum de calories (410cal/hora), disminueix la pressió de les articulacions, prevé l’osteoporosi i la millora, activa la circulació sanguínia, afavoreix el drenatge limfàtic, millora la coordinació, genera sensació de benestar i ajuda a la socialització de les persones quan es practicada en grup….si a tot això li afegim el practicar la marxa nòrdica en la natura, tots aquest factors és multipliquen exponencialment.

A diferència d’altres activitats, la marxa nòrdica es practica a l’aire lliure. Es pot desenvolupar en qualsevol espai o es pugui caminar: via pública, parcs, camins rurals, senders, així com també a la platja o a la neu.

Amb aquesta activitat física recuperem l’objectiu primitiu del disseny del cos humà: CAMINAR. Un fet, que encara que sembli normal, avui dia s’ha vist totalment alterat  i moltes vegades quasi anul·lat, per un dels grans mals que pateix avui dia la nostra societat, el sedentarisme, el gran culpable de moltes malalties i dolors de la població en general. Tothom a fer Marxa Nòrdica!!!

La secció de  Marxa Nòrdica del Club D’Esports de Muntanya Cerdanyola ofereix cursets, organitza sortides col·lectives de cap de setmana i entre setmana , per Cerdanyola i els seus entorns.

Per : Raquel Sànchez

Marxa Nòrdica CEM Cerdanyola                                    marxanordica@cemcerdanyola.cat

El proper dia 22 de maig volem celebrar amb tots vosaltres el dia mundial de la marxa nòrdica.

Per fer-ho realitzarem dues activitats, obertes a tots els socis del club:

Dissabte, 28 de maig (De 10h a 12:30h)

• Master class gratuïta per tots.

Diumenge 29 de maig (9h)

• Inscripció col·lectiva del CEM secció de marxa nòrdica al recorregut de 15 km.
• Mes informació a walkimnarcelona.com

Confirmar assistència i més informació a marxanordica@cemcerdanyola.cat

La secció de marxa nòrdica continua caminant amb peu ferm i supera els seus 100 primers dies. Els companys surten a caminar dos cops per setmana (dilluns i dimecres) i combinen uns quants quilometres de caminada amb sessions de tonificació i Gimnàstica Abdominal Hipopresiva (GAH).

Les sessions duren dues hores aproximadament i s’ha format un grup que realitza sortides tots els dilluns i dimecres, si esteu interessats en assistir a les sortides podeu demanar més informació a marxanordica@cemcerdanyola.cat

Informació de l’estudi sobre la marxa nòrdica aquí

La marxa nòrdica és una activitat física saludable, apta per a tothom, que es basa en caminar amb uns bastons especialment dissenyats per a aquesta activitat i pot ésser practicada per qualsevol persona, independentment de la seva edat i condició física.

És una forma divertida i social d’estar actiu. Diferents estudis assenyalen la marxa nòrdica com l’esport més complert, fins i tot per sobre de la natació. Amb la tècnica correcta fent marxa nòrdica treballaràs el 90% de la musculatura del cos potenciant el treball cardiovascular i l’oxigenació de la sang. A diferència de la caminada normal (on mobilitzes el 30% de la musculatura) o de córrer (on intervenen el 60 % dels músculs), la marxa nòrdica és saludable, segura i fàcilment incorporable a la vida diària.

Beneficis específics de la marxa nòrdica:

· Activació del tronc superior.

· Treball del 90% de la musculatura del cos.

· Augment del consum d’oxigen de més del 23%.

· Augment del consum calòric.

· Augment de més d’un 15% de la freqüència cardíaca respecte el caminar.

· Disminució de la sobrecàrrega de les articulacions (cames i esquena).

· Desenvolupa la coordinació.

· Millora la postura corporal.

· Relaxa la tensió de la nuca i les cervicals.

· Millora el metabolisme de la columna vertebral.

· Redueix els problemes d’esquena.

En breu informarem de la programació de la secció, estigueu atents!