Tag Archive | "cerdanyola"

Crònica de la sortida de senderisme Margalef- Ulldemolins


img-20161120-wa0033Matinem més del que es habitual i a les 6h ja enfilem cap a Tarragona, destí Margalef, una encantadora població a l’estret nord del Priorat, petit nucli urbà amb poc més de 100 habitants que es disposa al llarg del pas del riu Montsant amb una calma i ordre rural encantadors.
Parem a l’hostal de Margalef a esmorzar i agafar forces, el viatge de 2’5h per carretera amb molts revolts a l’últim tram, ha deixat tocat a més d’un, però entre mossegades d’entrepans i glops de cafè la xerrada anima la jornada i escalfa l’ambient.

El grup continua i anem vorejant el Pantà de Margalef, camí ben fressat i molt atractiu, en tot moment l’aigua la tenim sota nostre tot i estar baix de reserva i les parets dels voltants ens sorprenen amb formes estranyes molt verticals i insinuants per un escalador, realment d’imaginació hem fa veure itineraris fantàstics i ambiciosos reservats per altres moments. Comença a fer calor, el sol fa acte de presència i sobra roba, aprofitem les parades per esperar al grup i beure, a més d’agafar aire. A continuació ens endinsem en el Barranc de Fraguerau, una part del camí que recorrent-lo pel fons ens fa sentir petits sota tota aquesta roca. Seguint el curs del riu Montsant deixem enredera el barranc de la Falconera i el de Pelags, travessant el torrent que baixa d’aquest arribem a un clar on aprofitem per dinar, una mossegada ens farà agafar forces per fer l’últim tram de la sortida. A prop hi ha la cova de l’Argamasa que no visitem perquè anem tard, enfilem per un ressalt rocós i continuem direcció Ulldemolins fins a trobar el pont penjat que travessa el riu i s’endinsa a la vall on està l’ermita de Sant Bartomeu.img-20161120-wa0078

Aquí trobem el GR 65.5.1 que ja no deixarem fins a destí, tot i que ens trobem abans amb el paratge de les Cadolles Fondes, uns gorgs d’aigües transparents i profundes que des de un mirador protegit per una barana ens permet gaudir de les vistes.

img-20161120-wa0079

Continuem i arribem a l’última pujada fins el Coll de Prat, del que s’inicia una baixada suau fins a Ulldemolins passant per l’ermita de Sant Antoni primer i de Santa Magdalena després, tot circulant per una pista asfaltada que ja ens deixa veure la població dalt d’un lleuger turó.
Un altre jornada on hem gaudit de valent tot caminant per senders d’un país que no deixa de sorprendré amb racons i paisatges fantàstics, dignes de llocs llunyans.

Ramon “Mon” Rodríguez.

Posted in Noticies, SenderismeComments (0)

Crònica de la sortida de senderisme a Sant Quirze de Besora


14717288_895146480619292_91577674415104929_nA les set del matí, ens trobem tots a l’ateneu i encara que no està clar si plourà pugem ràpidament i enfilem cap a Sant Quirze de Besora.

En una horeta estén fent un cafè alguns, esmorzant altres. Al poble comentem la jugada i alguns con sempre desconfiant de la llargada i duresa de l’itinerari intenten trobar la frase màgica que alleugereixi el seu neguit, sempre tenen la mateixa resposta, es fàcil ja veuràs.

Sortim del aparcament de l’estació de Sant Quirze de Besora per la pista asfaltada que puja al castell de Montesquiu, i a uns 500m trenquem a la dreta per una pista puja suaument entre alzines cap a la carena per arribar al GR 151, i en breu passem pel Pla del Revell on trobem un cobert al Más Ravell amb bones vistes al Montseny i Serra de Bellmunt tot i que el dia està cobert per la boira i no ens deixa gaudir-ne gaire.

Arribats al Pla, casa rural aturem la marxa i aprofitem per pujar al Castell de Besora, un sender molt fresat ens posa ràpidament dalt del cim i altre cop la boira ho tapa tot. Baixem a buscar part del grup que ens esperava i continuem la baixada fins el poblet de Santa Maria de Besora, travessem i agafem una pista encimentada cap el Coll de Beví, tot enganyant a l’asfalt utilitzant algun corriol i sender a través del bosc i dels camps.
Arribats al Coll de Beví surt cap a l’oest un petit sender molt marcat, estret però prou trepitjat que enfila d’alt de la carena i travessa la Serra de Bufadors sense gaire dificultats fins el llogaret fantàstic i màgic on trobem els avencs i forats que donen nom a la serra. Ja quan arribes a prop la llum baixa i com si ens endinséssim en un túnel de vegetació que dona pas a un altre dimensió ens adonem del canvi radical d’ambient, molsa per tot arreu, heures i falgueres omplen tots els racons i les parets de l’estret canó. Per sortir de l’estret hi ha una cicatriu al final del recorregut que equipo amb una claus i una corda per fer un passamà, el terra rellisca donat que a plogut tota la jornada del dissabte i no Val a badar.
Ja fins el sender de sortida travessem un bosquet on anem recollint bolets i omplint el cistell de l’Agustí que tot i estar frenètic d’aquí cap allà recollint bolets s’apropa a on algú a trobar algun i no sap si es no o dolent.
Arribem a la cruïlla amb la pista que recorre per Baix els Cingles de Beví i on es trobar la Bassa de la Professó i com que Ja hi ha gana ens acomoden amb els primers rajos de sol de la jornada, que son molt d’agrair. Calmada la gana anem baixant per bona pista fins a Sant Moi, petit mas on trobem una capella rera la nau, i a qui el camí baixa fortament fins a trobar el Ter que creuem per un pont ferrat del tren just a tocar de la Farga de Bebié, colònia tèxtil centenària fundada por suïs Edmond Bebié al 1899 i que va posar fi a l’activitat productiva al 2008.
Sortim per darrera la fàbrica i agafem una pista asfaltada prop de l’estació seguint el GR.151 fins trobar la font de la Quintana de la Solana, i ja amb poc temps més ens plantem a les portes del Castell de Montesquiu, del que es te constància que al s. XIII ja existia, encara que sembla que al S.IX Ja hi havia una torrassa solitària per fer guàrdia.

Després de visitar els jardins i refer-nos a la font que hi ha a la cabana del Castell anem baixant per la pista asfaltada per fer els últims 2km fins a l’estació de Sant Quirze de Besora on ens espera el bus i on finalitzarem la caminada.

Ramon “Mon” Rodríguez
Responsable secció senderisme

Posted in Noticies, SenderismeComments (0)

Piscinada 2016!


El proper dia 5 de juny obrirem la temporada d’estiu amb la ja tradicional Piscinada!

Com cada any realitzarem una caminada pel Parc Natural de Collserola d’uns 10km + Dinar (fideuà, amanida, pa, beguda, i gelat) + la entrada a la piscina de Montflorit (que aquell dia obrira exclusivament per a nosaltres).

Dia: 5 de juny 2016

Hora: 9:00

Lloc sortida: Piscina Municipal de Montflorit (mapa)

Preus:

Caminada + Menú + Piscina                                       

– Socis: 12€       -No socis: 14€

Caminada + Piscina

– Socis: 4€     -No socis: 6€

Inscripcions a: info@cemcerdanyola.cat i a la seu social del Club.

Esperem comptar amb la vostra assistència!

Posted in SenderismeComments (2)

Celebra amb nosaltres el dia internacional de la Marxa Nòrdica


El proper dia 22 de maig volem celebrar amb tots vosaltres el dia mundial de la marxa nòrdica.

Per fer-ho realitzarem dues activitats, obertes a tots els socis del club:

Dissabte, 28 de maig (De 10h a 12:30h)

  • Master class gratuïta per tots.

 

Diumenge 29 de maig (9h)

  • Inscripció col·lectiva del CEM secció de marxa nòrdica al recorregut de 15 km.
  • Mes informació a walkimnarcelona.com

 

Confirmar assistència i més informació a marxanordica@cemcerdanyola.cat

Posted in Marxa NòrdicaComments (0)

Recuperem la Cerdanyola – Montserrat!


Volem presentar-vos una clàssica entre les clàssiques, la Cerdanyola – Montserrat!

Molts anys després de la última edició estem decidits a recuperar aquesta caminada donant-hi una mica d’encant realitzant-la de nit. El plantejament serà senzill, unir Cerdanyola i Montserrat en una nit seguint la ruta de l’obac per tal d’arribar al monestir de Montserrat. Sortirem de Cerdanyola a les 20h del dia 11 de juny i arribarem a Montserrat per esmorzar el dia 12, durant el camí d’uns 45 km disposarem de vehicles de suport i de 3 avituallaments, i la tornada la realitzarem amb autocar.

Les places són limitades i el preu de la sortida serà de 15€ per persona. Cal fer les inscripcions i el pagament al club abans del proper dia 2 de juny.

Esperem comptar amb la vostra assistència.

Track de la ruta aquí Cerdanyola- Montserrat 2016

Posted in SenderismeComments (2)

CRÒNICA SORTIDA BARRANC FORAT NEGRE, VALLCEBRE 17-04-16


Avui es realitza la primera sortida d’iniciació al barranquisme organitzada per la nova Secció de Barrancs i Ferrades del CEM, i en aquesta ocasió sortim amb altres membres del CESQV, Club Excursionista de Sant Quirze del Vallès, que ens apadrina en certa manera ja que el Chema i l’Albert responsables de la nova secció son també socis i monitors d’aquest club veí.

El dia apunta bé, sembla que tot i els núvols matiners i algú que altre que s’ha adormit ens reserva una gran jornada aquàtica en les profunditat dels gorgs del Barranc del Forat Negre, un entorn fantàstic on gaudir i aprendre tècniques segures de progressió en aquests en indrets de difícil accés, i on sense les tècniques de ràpel i salts es molt perillós endinsar-se.

GOPR2129_1460903803047_highCap a les 10h arribem a l’entrada del barranc i hem quedat amb el Xavier, gran coneixedor de la zona i equipador de les vies ferrades que hi han a la mateixa població, així com mantenidor de les instal·lacions del barranc, amb unes amigues seves ens acompanyarà durant la baixada.

Despès de repartir material i posar-nos el neoprens, el vestit semblant al dels submarinistes però amb reforços pel fregament, donem les primeres instruccions sobre seguretat i establim l’ordre de baixada, intercalats entre els “novells” ens col·loquem els monitors per anar controlant les maniobres i que ningú badi.

La sòcia més jove, la Gisela, està nerviosa, o potser es el Xavier, son pare qui la far estar, tot es nou per ella encara que ja està acostumada a la muntanya. Aviat descobreix lo freda que està l’aigua i la força amb la que baixa per les cascades i pous que anem trobant.

GOPR2118_1460903803047_highFinalment ha estat genial, aquest a estat el primer de molts altres barrancs que vindran, esperem que aquesta nova secció arreli fort entre els socis del CEM i es pugui fer un grup de gent amb ganes de gaudir d’aquesta activitat tan especial i que facilita l’accés a un entorn màgic i poc conegut com son els barrancs.

Crònica per Mon

Posted in Barrancs / FerradesComments (0)

Iniciació a l’Alpinisme, progressió i seguretat amb grampons i piolet


El passat mes de març es va iniciar el cicle d’iniciació a l’alpinisme organitzat per la Secció d’Alta Muntanya del CEM, i el primer acte va ser una presentació del cicle a càrrec de Mon coincidint amb la primera xerrada tècnica el passat 16-03-16.

La sortida pràctica es va traslladar a la Vall d’Ulldeter al Ripollès entre el Refugi, els contraforts del Gra de Fajol i les pistes d’esquí de Vallter 2000. Es van reunir 16 socis del CEM entre cursillistes i monitors que durant tota la jornada van estar practicant insitu tot el contingut teòric i audiovisual que es va donar a l’anterior xerrada tècnica, poden aclarir i solucionar qualsevol dubte que podia sorgir durant el transcurs de les practiques.

IMG-20160402-WA0058_1Tot i que durant el dia no va sortir el sol i una espesa boira va cobrir persistentment tota la Vall i que en molts moments no es veiem més enllà d’una vintena de metres, es va poder realitzar tot el contingut previst. Després de les pertinents explicacions sobre el material pròpiament dit es va començar per realitzar una curta caminada d’aproximació fins el Gra de Fajol, on després d’ajustar correctament els grampons es va posaren pràctica les diferents tècniques per progressar amb ells per pendents moderades i l’auto-detenció amb piolet. Val a dir que tot i haver molta neu no estava en molt bones condicions i això va condicionar un canvi d’ubicació a les properes pistes d’esquí on es va finalitzar el dia comprovant la resistència de reunions de fortuna muntades sobre una “seta” de neu i altre amb piolets recuperables.

IMG-20160402-WA0035_1 IMG-20160402-WA0006_1

Crònica per Mon.

Posted in Alta MuntanyaComments (0)

Crònica de la vertical Vall del Congost


Aquest passat diumenge, 13/03/16, es va celebrar la Vertical de la Vall del Congost, una de les tres proves que organitza el Grup d’Atletes del Congost.

 Com no, el C.E.M. Cerdanyola va estar representat en ella per la Laura Vinyals, el Xavi Conangla, el Luis Martínez, l’Óscar Duran, el Rubén Rodríguez i un servidor, Toni Carrasco; també amb la gran ajuda de la Mireia Cortés.

La cursa consisteix en pujar des de la població de Tagamanent fins Can Bellver, 7 kilòmetres amb un desnivell positiu de 800 metres. En un dia solejat amb una bona temperatura per córrer, es va donar el tret de sortida a les 10:00 del matí, després de recórrer una mica d’asfalt i creuar la C58 per un túnel, ens enfilarem per unes escales, el que va ser una pujada sense treva cap amunt, amb estones de pista, però que ràpidament es convertien en corriols amb un desnivell rellevant, que començava a castigar a les cames; després d’aquest esforç arribàvem a l’avituallament al km 3 de la cursa on s’obria el bosc i ens deixava entreveure el punt més alt de la cursa, el turó del Tagamanent (1.056 mts.).

movimentVan tornar a endinsar-nos a uns bonics corriolets, que amb els rajos del sol, s’il·luminaven en diferents tonalitats de colors i ens donàvem forces per arribar a meta.

Creuem la carretera i fem l’últim esforç per arribar al turó del Tagamanent. Un cop allà, amb l’aire fresc i unes vistes impressionants del Congost i del Pirineu; enfilem una baixada curteta però una mica tècnica per recuperar un mica l’alè i així encarar la recta final en pujada fins Can Bellver.

Un cop travessada la meta i recuperats de l’esforç, es donen lloc les converses i els somriures entre els corredors, els assistents i els organitzadors.

map

clas

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=12554351

Com sempre agrair al Toni de Arriba “El Abuelo” i a tota la gent d’Aiguafreda, la seva cordialitat.

Posted in Trail RunComments (0)

Petit Vignemale (3.032m)


Desprès de descartar el viatge a Ecrins per les males previsions del temps ens decidim a anar a Vignemale l’Enric, el Martin i jo, hem cregut que era un destí prou alpí per treure el mal gust de boca per haver de renunciar al que teníem previst.

Matinem com ja es habitual i a les sis del matí carreguem cotxe i anem tirant cap a Osca ja que decidim anar pel túnel de Bielsa i arribar al migdia a Pont d’Espagne a Baiselance a França.

Amb una paradeta per esmerçar alguna cosa a Bielsa i desprès de descobrir que el port del Tourmalet està tancat, trobem el camí per arribar a Lourdes i finalment aparquem a Pont d’Espagne a 1470mt als peus de la vall de Gaube, espai natural preciós i encantador que ja coneixíem d’altres visites.

12341273_10206799187650440_5259880722792430775_nEns equipem i desprès de comprovar que es impossible reduir el pes i el volum de la motxilla tot el que voldríem comencem a pujar pel camí, sota un bosc tancat i ombrívol que està completament gelat en molts trams, hem d’anar amb precaució de no relliscar i aviat comencem a trepitjar neu, sort que hi ha una lleu traça que ens precedeix i ens ajuda a fer camí.

Aviat sortim del bosc i els sol i la calor ens obliga a treure roba i les ulleres de sol, el tenim enfront i tot i estar en plena cara nord i dirigir-nos al sud encara està el sol molt alt i ens cau de ple. Arribem al Llac de Gaube, es molt allargat i s’intueix el camí a la dreta del mateix, el gruix de neu augmenta i la traça no està gaire marcada, ens obliga a esforçar-nos més, tot i que l’entorn i el paisatge es increïble i ens anem aturant per fer fotos anem ràpid, portem bon ritme i les irregularitats del camí i la dificultat que representa portar una bona motxilla s’esvaeixen tot just quan en sortir d’un revolt veiem per primer cop la cara nord del Vignemale, increïblement bonica!

Crec que es una de les imatges mes belles del Pirineu, la cara nord del Vignemale a l’hivern i tot el Circ de Gaube genera una sensació molt potent de muntanya, de severitat, d’aventura. Parets de roca de mes de 500mt entre couloirs i corredors llegendaris, parets de gel cobertes de seracs de color blau turquesa fa que et traslladis a l’època de la descoberta i l’aventura, de personatges mítics i dels precursors del que es avui en dia l’alpinisme mundial.

Desprès de tres hores arribem al refugi d’Oulettes de Gaube, espai privilegiat sota mateix del circ de Gaube amb el Vignemale presidint la corona de tres mils mes macos del Pirineu ( es una apreciació molt personal ).12391993_10206799195850645_6622633121106255247_n

La nostre intenció es pujar a dormir al Refugi de Baiselance, més amunt, descansem i bevem aigua i comencem a tirar pel lateral del refugi. Aquí no hi ha traça oberta i la feina ens supera, amb neu fins al maluc i enfonsant-nos cada dues passes fins a la cintura fa que una hora després no haguem avançat més d’un centenar de metres, la nit està a prop i veient la dificultat per avançar decidim recular i fer nit a Oulettes.

Ens acomodem a la part lliure del refugi, es ample i ven equipada, la zona de lliteres està ben arreglada i disposa de matalassos i mantes. Hi ha una parella de bascos amb qui fem amistat, desprès arriben quatre catalans més, es el que tenen els refugis, no hi ha altre cosa a fer que xerrar, compartir i explicar anècdotes, realment l’experiència de conviure amb altres persones en llocs apartats i encantadors obre el millor de tu.

Al matí toca diana a les 6h en punt, esmorzar ràpid i encara endormiscats fem el plànig del dia, remuntar els 500mt fins a l’Horquette d’Ossue i baixar al refugi de Baisselance per entrar al glacial d’Ossue.

La neu està més dura que ahir, ha gelat una estona i al llarg de la nit a endurit però la calor es inusual-ment alta i es preveu que pujaran molt les temperatures, esperem que ens permeti avançar sense gaires dificultats.

12342594_10206799191530537_6317995947258486047_nEn un parell d’hores ens plantem al coll d’Ossue i ja veiem el refugi, però ens hem de resignar i veient que la temperatura es molt alta i que la glacera te una gran quantitat de neu acumulada i no existeix cap traça oberta renunciem a fer el que teníem previst i ens decidim a fer el Petit Vignemale, el tenim 400mt sobre nostre i creiem que es el més assenyat, a la glacera hi han esquerdes que conec molt bé i estan totalment ocultes sota la neu, ho deixarem per altre visita.

Fem un petit mos i enfilem poc a poc la pujada pel llom de la pala i a un metre de la paret sud del pic, tenim a la dreta la cara nord del Vignemal i la resta de tresmils que l’envolten, la vista es increïble. Després d’una estona per pales de neu dura ens plantem al cim del Petit Vignemale, un cop més aquí.

12360265_10206799190410509_1692572677586284417_nDesprés de les fotos de rigor ja només queda deixar-se caure per les pales del pic fin al coll i refer el camí fins al refugi, la tornada es fa feixuga dons ja es migdia i la neu torna a tenir poca consistència, t’enfonses contínuament i has d’anar amb precaució no et torcis un peu o caiguis en algun forat, decidim dormir avui al refu i l’endemà baixar fins el cotxe tranquil·lament, d’aquesta manera estarem altre nit sota els braços acollidors d’aquesta muntanya meravellosa.

Track sortida: http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=setCurrentSpatialArtifact&id=11635497

Posted in Alta MuntanyaComments (0)

PRIMERA SORTIDA DE SENDERISME 2016 (Cerdanyola – Tibidabo – Cerdanyola)


Quedem a una hora prudencial per a posar-nos en marxa aquest any 2016, les 08:30. Ni molt d’hora ni molt tard, ja que aquest cop no hem de desplaçar-nos, el punt de partida és des de la nostra ciutat; objectiu: el punt més alt de la Serralada de Collserola, el Tibidabo.

En total vam ser 21 els socis que ens vam decidir a emprendre la primera marxa de la secció de l’any.

Entre felicitacions i desitjos d’un feliç any ens posem a caminar sortint des de l’entrada del Parc a Canaletes.

IMG_4040De seguida ens hem de posar les piles, ja que només començar ens toca afrontar la pujada al Puig de la Guàrdia. Això ens acaba de despertar a tots.

Baixem cap a l’àrea de Can Coll i enfilem en direcció a la pista de Can Borrell. Un cop allà, el quòrum i les aportacions fan modificar el trajecte previst. En comptes de passar per Sant Medir es decideix seguir ascendint directament fins a Vista Rica on, després de uns metres d’asfalt, agafem el corriol que puja directament cap al Tibidabo.

Esmorzar i fotos de rigor, amb un dia assolellat però un fort vent que ens molesta.

Agafem el mateix camí per començar la tornada, però un cop a Vista Rica ens desviem cap al Turó de la Magarola. Allà ens reagrupem i comencem el descens.

IMG_4024Arribem finalment al punt d’origen a l’hora de dinar, tal i com havíem previst. Alguns decideixen anar a prendre alguna cosa per anar obrint boca i els altres marxen directament cap a casa a dinar. Però tots amb un somriure per haver passat el matí del diumenge gaudint de la magnífica muntanya que tenim al costat de casa.

Posted in SenderismeComments (0)

CRÒNICA DE LA CALÇOMINATADA 2015!


Ja ha arribat el dia, el dia de la Calçominatada que tots i totes estem esperant. Un altre any més el CEM organitza una sortida per la “nostra” muntanya, la muntanya de Collserola. Una caminada que es consolida en el seu tercer any. A qui no li ve de gust sortir a caminar per Collserola amb un grup d’amics i amigues? I si, a sobre, acabem dinant tots junts una calçotada?

El matí comença fred però anem tots ben abrigats i amb ganes de passar-ho bé.

Ens anem apropant al Centre Cívic de Montflorit, en diferents torns d’arribada. Quedem per sortir a les 9:30h però, com sempre, ens agrada quedar abans per trobar-nos i saludar-nos abans d’iniciar la caminada.

Que bé! Som un grup força nombrós, una bona colla. Tots i totes tenim ganes de començar la caminada.

12376507_724932720974003_125506997840792591_nHi hauran dos recorreguts un de 10 km amb un nivell positiu d’uns 323 metres i un altre de 16 km amb un desnivell positiu d’uns 650 metres.

Comencem vorejant la riera de Sant Cugat i ens endinsem pel camí de Can Catà i una vegada passada l’església de Santa Maria de les Feixes agafem un corriol que surt a la dreta del camí.

A partir d’aquí anem pujant, baixant, planejant…per diferents corriols. Anem fent aturades per agrupar-nos, gaudir de les vistes i agafar forces, tothom va molt engrescat, el dia acompanya i el sol ens va acompanyant al llarg del matí.

Després d’una excursió on hem gaudit d’un entorn espectacular arribem al final de la caminada desitjant menjar-nos els primers calçots de la temporada en molt bona companyia.

Al centre cívic tot està preparat, les taules parades, els calçots i les botifarres a la brasa…

Són quarts de tres quan comencem a dinar, tot boníssim com era d’esperar.

12341137_724932670974008_6718885466518889717_n12376177_724932677640674_1450704988515734895_n

La Calçominatada del 2015 acaba i ja estem parlant de la següent!

Recull d’imatges aquí

Posted in Noticies, SenderismeComments (0)

La marxa nòrdica arriba al CEM!


La marxa nòrdica és una activitat física saludable, apta per a tothom, que es basa en caminar amb uns bastons especialment dissenyats per a aquesta activitat i pot ésser practicada per qualsevol persona, independentment de la seva edat i condició física.

És una forma divertida i social d’estar actiu. Diferents estudis assenyalen la marxa nòrdica com l’esport més complert, fins i tot per sobre de la natació. Amb la tècnica correcta fent marxa nòrdica treballaràs el 90% de la musculatura del cos potenciant el treball cardiovascular i l’oxigenació de la sang. A diferència de la caminada normal (on mobilitzes el 30% de la musculatura) o de córrer (on intervenen el 60 % dels músculs), la marxa nòrdica és saludable, segura i fàcilment incorporable a la vida diària.

Beneficis específics de la marxa nòrdica:

· Activació del tronc superior.

· Treball del 90% de la musculatura del cos.

· Augment del consum d’oxigen de més del 23%.

· Augment del consum calòric.

· Augment de més d’un 15% de la freqüència cardíaca respecte el caminar.

· Disminució de la sobrecàrrega de les articulacions (cames i esquena).

· Desenvolupa la coordinació.

· Millora la postura corporal.

· Relaxa la tensió de la nuca i les cervicals.

· Millora el metabolisme de la columna vertebral.

· Redueix els problemes d’esquena.

En breu informarem de la programació de la secció, estigueu atents!

Posted in Marxa NòrdicaComments (2)

DESTACATS

Estem a Facebook

Piulades @CEMCerdanyola

  1. CEM Cerdanyola
    CEM Cerdanyola: Bones vacances , en veiem al setembre! #cerdanyola #cemcerdanyola https://t.co/0NBSMTM8gw

  2. CEM Cerdanyola
    CEM Cerdanyola: Arriba la neu i ja tenim aquí els nous equips de lloguer fixe.climb per a sòcies i socis del… https://t.co/oFRleuiRaz

  3. CEM Cerdanyola
    CEM Cerdanyola: Unes quantes imatges de la sortida de la secció de senderisme del passat diumenge dia 20.… https://t.co/kgrkMB9PvK

STRAVA Trail

Strava BTT/ Ciclisme