Tag Archive | "cerdanyolaesports"

Mes TRAIL !!!


Aquest cap de setmana els nostres esportistes han tornat a fer anar les cames ben rápid!

El Jordi  va participar a la Marató de las vías verdas (21Km) fent una genial 21a posició de la general en la seva preparació per la Marató de Barcelona.
L’Isaac el nostre entrenador de la secció va estrenar la temporada amb un podi i 3a posició a la Valles Drac Race.

Posted in Noticies, Trail RunComments (0)

NOVA SECCIÓ DE MARXA NÒRDICA


       Arrenca la nova secció de marxa nòrdica amb dos entrenaments setmanals , dilluns mati i dimecres tarda , de la ma de la nostre instructora Raquel Sànchez qui ens deixa un article per poder conèixer una mica mes la marxa nòrdica.                

 QUÈ ÉS LA MARXA NÒRDICA?

 

La Marxa Nòrdica o Nordic Walking  és un exercici físic caminant on s’inclou no només l’acció de les cames, sinó també la part superior del cos mitjançant uns bastons dissenyats especialment per a aquesta activitat. La tècnica, deriva de l’esquí de fons i precisa d’un bon aprenentatge per poder aprofitar tots els beneficis físics que aporta.

 

Amb el correcte aprenentatge la tècnica de mans d’un professional qualificat, el resultat és un moviment natural que actua de forma suau però molt efectiva en tot el nostre organisme, aportant-nos múltiples beneficis tan a nivell de salut com de millora de la nostra condició física.

 

Més de 50 estudis desenvolupats per investigadors científics, a nivell internacional, demostren els efectes positius de la marxa nòrdica, convertint-la en una activitat esportiva apta per a tothom, independentment de l’edat i de la condició física.

 

Els beneficis són molts; enforteix i tonifica treballant el 90% de la musculatura del nostre cos, millora la flexibilitat i la mobilitat articular, millora la postura, activa el metabolisme i augmenta el consum de calories (410cal/hora), disminueix la pressió de les articulacions, prevé l’osteoporosi i la millora, activa la circulació sanguínia, afavoreix el drenatge limfàtic, millora la coordinació, genera sensació de benestar i ajuda a la socialització de les persones quan es practicada en grup….si a tot això li afegim el practicar la marxa nòrdica en la natura, tots aquest factors és multipliquen exponencialment.

 

 

A diferència d’altres activitats, la marxa nòrdica es practica a l’aire lliure. Es pot desenvolupar en qualsevol espai o es pugui caminar: via pública, parcs, camins rurals, senders, així com també a la platja o a la neu.

Amb aquesta activitat física recuperem l’objectiu primitiu del disseny del cos humà: CAMINAR. Un fet, que encara que sembli normal, avui dia s’ha vist totalment alterat  i moltes vegades quasi anul·lat, per un dels grans mals que pateix avui dia la nostra societat, el sedentarisme, el gran culpable de moltes malalties i dolors de la població en general. Tothom a fer Marxa Nòrdica!!!

La secció de  Marxa Nòrdica del Club D’Esports de Muntanya Cerdanyola ofereix cursets, organitza sortides col·lectives de cap de setmana i entre setmana , per Cerdanyola i els seus entorns.

Per : Raquel Sànchez

Marxa Nòrdica CEM Cerdanyola                                    marxanordica@cemcerdanyola.cat

Posted in Marxa Nòrdica, Noticies, SenderismeComments (4)

Crònica de la sortida de senderisme Margalef- Ulldemolins


img-20161120-wa0033Matinem més del que es habitual i a les 6h ja enfilem cap a Tarragona, destí Margalef, una encantadora població a l’estret nord del Priorat, petit nucli urbà amb poc més de 100 habitants que es disposa al llarg del pas del riu Montsant amb una calma i ordre rural encantadors.
Parem a l’hostal de Margalef a esmorzar i agafar forces, el viatge de 2’5h per carretera amb molts revolts a l’últim tram, ha deixat tocat a més d’un, però entre mossegades d’entrepans i glops de cafè la xerrada anima la jornada i escalfa l’ambient.

El grup continua i anem vorejant el Pantà de Margalef, camí ben fressat i molt atractiu, en tot moment l’aigua la tenim sota nostre tot i estar baix de reserva i les parets dels voltants ens sorprenen amb formes estranyes molt verticals i insinuants per un escalador, realment d’imaginació hem fa veure itineraris fantàstics i ambiciosos reservats per altres moments. Comença a fer calor, el sol fa acte de presència i sobra roba, aprofitem les parades per esperar al grup i beure, a més d’agafar aire. A continuació ens endinsem en el Barranc de Fraguerau, una part del camí que recorrent-lo pel fons ens fa sentir petits sota tota aquesta roca. Seguint el curs del riu Montsant deixem enredera el barranc de la Falconera i el de Pelags, travessant el torrent que baixa d’aquest arribem a un clar on aprofitem per dinar, una mossegada ens farà agafar forces per fer l’últim tram de la sortida. A prop hi ha la cova de l’Argamasa que no visitem perquè anem tard, enfilem per un ressalt rocós i continuem direcció Ulldemolins fins a trobar el pont penjat que travessa el riu i s’endinsa a la vall on està l’ermita de Sant Bartomeu.img-20161120-wa0078

Aquí trobem el GR 65.5.1 que ja no deixarem fins a destí, tot i que ens trobem abans amb el paratge de les Cadolles Fondes, uns gorgs d’aigües transparents i profundes que des de un mirador protegit per una barana ens permet gaudir de les vistes.

img-20161120-wa0079

Continuem i arribem a l’última pujada fins el Coll de Prat, del que s’inicia una baixada suau fins a Ulldemolins passant per l’ermita de Sant Antoni primer i de Santa Magdalena després, tot circulant per una pista asfaltada que ja ens deixa veure la població dalt d’un lleuger turó.
Un altre jornada on hem gaudit de valent tot caminant per senders d’un país que no deixa de sorprendré amb racons i paisatges fantàstics, dignes de llocs llunyans.

Ramon “Mon” Rodríguez.

Posted in Noticies, SenderismeComments (0)

Crònica de la sortida de senderisme a Sant Quirze de Besora


14717288_895146480619292_91577674415104929_nA les set del matí, ens trobem tots a l’ateneu i encara que no està clar si plourà pugem ràpidament i enfilem cap a Sant Quirze de Besora.

En una horeta estén fent un cafè alguns, esmorzant altres. Al poble comentem la jugada i alguns con sempre desconfiant de la llargada i duresa de l’itinerari intenten trobar la frase màgica que alleugereixi el seu neguit, sempre tenen la mateixa resposta, es fàcil ja veuràs.

Sortim del aparcament de l’estació de Sant Quirze de Besora per la pista asfaltada que puja al castell de Montesquiu, i a uns 500m trenquem a la dreta per una pista puja suaument entre alzines cap a la carena per arribar al GR 151, i en breu passem pel Pla del Revell on trobem un cobert al Más Ravell amb bones vistes al Montseny i Serra de Bellmunt tot i que el dia està cobert per la boira i no ens deixa gaudir-ne gaire.

Arribats al Pla, casa rural aturem la marxa i aprofitem per pujar al Castell de Besora, un sender molt fresat ens posa ràpidament dalt del cim i altre cop la boira ho tapa tot. Baixem a buscar part del grup que ens esperava i continuem la baixada fins el poblet de Santa Maria de Besora, travessem i agafem una pista encimentada cap el Coll de Beví, tot enganyant a l’asfalt utilitzant algun corriol i sender a través del bosc i dels camps.
Arribats al Coll de Beví surt cap a l’oest un petit sender molt marcat, estret però prou trepitjat que enfila d’alt de la carena i travessa la Serra de Bufadors sense gaire dificultats fins el llogaret fantàstic i màgic on trobem els avencs i forats que donen nom a la serra. Ja quan arribes a prop la llum baixa i com si ens endinséssim en un túnel de vegetació que dona pas a un altre dimensió ens adonem del canvi radical d’ambient, molsa per tot arreu, heures i falgueres omplen tots els racons i les parets de l’estret canó. Per sortir de l’estret hi ha una cicatriu al final del recorregut que equipo amb una claus i una corda per fer un passamà, el terra rellisca donat que a plogut tota la jornada del dissabte i no Val a badar.
Ja fins el sender de sortida travessem un bosquet on anem recollint bolets i omplint el cistell de l’Agustí que tot i estar frenètic d’aquí cap allà recollint bolets s’apropa a on algú a trobar algun i no sap si es no o dolent.
Arribem a la cruïlla amb la pista que recorre per Baix els Cingles de Beví i on es trobar la Bassa de la Professó i com que Ja hi ha gana ens acomoden amb els primers rajos de sol de la jornada, que son molt d’agrair. Calmada la gana anem baixant per bona pista fins a Sant Moi, petit mas on trobem una capella rera la nau, i a qui el camí baixa fortament fins a trobar el Ter que creuem per un pont ferrat del tren just a tocar de la Farga de Bebié, colònia tèxtil centenària fundada por suïs Edmond Bebié al 1899 i que va posar fi a l’activitat productiva al 2008.
Sortim per darrera la fàbrica i agafem una pista asfaltada prop de l’estació seguint el GR.151 fins trobar la font de la Quintana de la Solana, i ja amb poc temps més ens plantem a les portes del Castell de Montesquiu, del que es te constància que al s. XIII ja existia, encara que sembla que al S.IX Ja hi havia una torrassa solitària per fer guàrdia.

Després de visitar els jardins i refer-nos a la font que hi ha a la cabana del Castell anem baixant per la pista asfaltada per fer els últims 2km fins a l’estació de Sant Quirze de Besora on ens espera el bus i on finalitzarem la caminada.

Ramon “Mon” Rodríguez
Responsable secció senderisme

Posted in Noticies, SenderismeComments (0)

Celebra amb nosaltres el dia internacional de la Marxa Nòrdica


El proper dia 22 de maig volem celebrar amb tots vosaltres el dia mundial de la marxa nòrdica.

Per fer-ho realitzarem dues activitats, obertes a tots els socis del club:

Dissabte, 28 de maig (De 10h a 12:30h)

  • Master class gratuïta per tots.

 

Diumenge 29 de maig (9h)

  • Inscripció col·lectiva del CEM secció de marxa nòrdica al recorregut de 15 km.
  • Mes informació a walkimnarcelona.com

 

Confirmar assistència i més informació a marxanordica@cemcerdanyola.cat

Posted in Marxa NòrdicaComments (0)


DESTACATS

Patrocinador

Estem a Facebook

Piulades @CEMCerdanyola

  1. CEM Cerdanyola
    CEM Cerdanyola: Propera sortida de la secció de senderisme al Garraf, el proper dia17 de desembre. Inscripcions a:… https://t.co/Po7uoIAW1T

  2. CEM Cerdanyola
    CEM Cerdanyola: Recordeu!! Avui la seu no obrirà, estem pont. Qualsevol cosa correu electrònic, web, facebook, Instagram o Twitter!… https://t.co/X633FahVpi

  3. CEM Cerdanyola
    CEM Cerdanyola: Curs formatiu d'escalada el proper gener i febrer de 2018. Encara queden places lliures! + @cemcerdanyola.cat">info@cemcerdanyola.cat… https://t.co/vjSILdqd4Q

Strava BTT/ Ciclisme